ഹൃദയത്തിൻ അറിയിക്കുന്ന നിലനിർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികളെക്കുറിച്ച് നോക്കാം. പിന്നെ ഒത്തിരി ആളുകൾക്ക് വളരെയധികം സംശയങ്ങൾ കൂടുതലാണ് അതായത് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാൻ സാധിക്കുമോ ഹൃദയത്തിന്ആരോഗ്യത്തിന് തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുന്ന നിരവധി സംശയങ്ങളാണ് ഒട്ടുമിക്ക ആളുകൾക്കുള്ളത് ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നല്ല രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുംസഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണ് നോക്കാം. ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്.
ഭക്ഷണരീതി എന്നത് അതായത് ഒന്നു കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്അത് വളരെയധികം ഉത്തമമായിരിക്കും. എത്ര വിശന്നിരുന്നത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് വയറു നിറഞ്ഞു എന്ന് തോന്നൽ അതുകൊണ്ട് തന്നെ തലച്ചോറിനെ മനസ്സിലാകുന്നതിനെ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് സമയമെടുക്കുന്നത് ആയിരിക്കും അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരു അളവിൽ കഴിച്ചതിനുശേഷം വയർ നിറയാൻ വേണ്ടി കാത്തിരിക്കരുത്.
ഇത് മിതമയാഹാരം കഴിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. നമ്മുടെ വിശപ്പിന് ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചു നടത്തുക എന്നതാണ് അല്ലാതെ അമിതമായ ആഹാരം ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്. അതുപോലെതന്നെ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറച്ച് കൂടുതലും ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമായിട്ടുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുന്നോടിയായി അല്പം ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുക, അതിനുശേഷം ഭക്ഷണം.
പാകത്തിന് കഴിക്കുക അതിനുശേഷം കാൽപം പച്ചക്കറി കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ഉത്തമമാക്കുന്നതിന് സാധിക്കുന്നതായിരിക്കും. നമ്മൾ കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണം ആദ്യം തന്നെ പ്ലേറ്റിലെടുക്കാൻ അതിനുശേഷം രണ്ടാമത് ഭക്ഷണം എടുക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ഇന്ന് ഹൃദയത്തിന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഒത്തിരി ഡയറ്റുകൾ ലഭ്യമാണ്. ശാസ്ത്രീയമായി പറയുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത് ബാലൻസ് ഡയറ്റ് തന്നെയായിരിക്കും.
