കുടവയർ പലരുടെയും ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നമാണ്. മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആൾക്കാർക്കും ചിലപ്പോൾ കുടവയർ കണ്ടേക്കാം.നല്ലവണ്ണം ഉള്ള ആൾക്കാർക്ക് എന്നാൽ ഫ്ലാറ്റ് ബെല്ലി ഒട്ടും വയറില്ലാതെകണ്ടു എന്നു വരും.എന്നാൽ കൂടുതൽ ആൾക്കാർക്കും നല്ലവണ്ണം ഉണ്ട് നല്ല വയറുമുണ്ട് എന്നുള്ളതാണ് സ്ഥിതി അപ്പൊ ഇത് കുറയ്ക്കാൻ ആയിട്ട് നമുക്ക് എന്തെല്ലാം ചെയ്യാൻ പറ്റും എന്നുള്ളതാണ് ഇന്ന് ഡിസ്കസ് ചെയ്യുന്നത്. നല്ല വ്യായാമവും നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും വേണമെന്ന് നമുക്ക് നന്നായി അറിയാം.
പലപ്പോഴും എന്തൊക്കെ ഡയറ്റ് നോക്കിയിട്ടും എന്തൊക്കെ എക്സസൈസ് ചെയ്തിട്ടും കുറയാൻ കുറയ്ക്കാൻ പറ്റാത്തവർക്ക് അതിന്റെ സഹായിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ചില മരുന്നുകൾ പോലും ഉണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനം മധുരം ബേക്കറി മൈദ പൂർണ്ണമായിട്ടും ഒഴിവാക്കുക എന്നുള്ളതാണ്. അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് ബ്രഡും ബിസ്കറ്റും തുടങ്ങിയ സാധനങ്ങൾ നമ്മൾ ഉപേക്ഷിക്കുക തന്നെ ചെയ്യണം.
പൊറോട്ട മാത്രമല്ല മൈദ അതുപോലെ നല്ല തവിടുള്ള ധാന്യം നമ്മൾ അത് ഒരു പ്ലേറ്റ് നമ്മുടെ നാലിലൊന്ന് മാത്രം മട്ട അരി എന്ന് പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള അരിയുണ്ടല്ലോ നമ്മുടെ ഈ വൈറ്റ് റൈസിന് പകരം അത് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു വൺ ഫോർട്ട് പ്രോട്ടീൻ നമ്മൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് പരമാവധി കുറച്ചോണ്ട് വരിക അതിനും കൂടി പ്രോട്ടീൻസും വെജിറ്റബിൾസും നമ്മൾ കൂടുതലായിട്ട് ആഡ് ചെയ്യാം.
നമുക്ക് വിശകല ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് തന്നെ നല്ലൊരു സാലഡ് കഴിക്കുന്നത് നമുക്ക് ഈ പറയുന്ന വണ്ണവും വൈറ്റും നല്ലപോലെ കുറഞ്ഞു വരും. ഒരു മനസ്സുണ്ടാവണം നമ്മൾ മരുന്ന് പോലെ കഴിക്കേണ്ടത് സാധനങ്ങളാണ് ഭക്ഷണത്തെ മൂന്ന് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.തുടർന്ന് പറയുന്നതിന് വീഡിയോ മുഴുവനായി കാണുക.
