നാം എല്ലാവരും ദീർഘവും തടസ്സവും ഇല്ലാത്ത ഉറക്കം കൊതിക്കുന്നു.ചില്ലറ അസൗകര്യങ്ങൾ ഒന്നുമില്ലാത്ത ശാന്തമായ ഉറക്കം ഏവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.എന്നിട്ടും ക്ഷീണിച്ചാൽ പോലും പലർക്കും ഉറങ്ങാൻ പറ്റാത്ത സമയങ്ങൾ ഉണ്ട് ഒരു ദിവസത്തെ കഠിനമായ ജോലിക്ക് ശേഷം മനസ്സിന് അർഹമായ വിശ്രമം നൽകുന്നതിനായി കിടക്കയിൽ വീണ് സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കാത്തത് നിരാശാജനകമായ കാര്യമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ.
ഒരാൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ മുതൽ കാൻസർ വരെയുള്ള പല വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാനായിട്ട് കഴിയും. നമ്മളെല്ലാവരും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും നമ്മളിൽ ചിലർ അറിയാതെ ദിവസത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ ചെയ്യുന്ന ചില സാധാരണമായ തെറ്റുകൾ നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. പകുതിയിൽ കുറച്ച് കപ്പ് ചായയും കാപ്പിയും കഴിക്കുന്നത് കുഴപ്പമില്ലെങ്കിലും ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണിക്ക് ശേഷം കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഫീൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണിക്ക് ശേഷമെങ്കിലും അവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത് സൂര്യാസ്തമയത്തിനുശേഷം നമുക്ക് വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയമാണ്. വൈകുന്നേരത്തെ കഠിനമായ വ്യായാമം ഉറക്കമില്ലായ്മ ക്കും മറ്റ് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. കാരണം വ്യായാമം നമ്മെ ബോധവാന്മാരും ഊർജ്ജസ്വലരും ആക്കുന്നു കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ശാരീരികമായും മാനസികമായും നമ്മെ കൂടുതൽ സജീവമാക്കുന്നു.
ഇത് ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും സൂര്യാസമയത്തിന് ശേഷമുള്ള നമ്മുടെ ദഹന അഗ്നി ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ അത്ര അനുയോജ്യമല്ല. അതിനാൽ അത്താഴത്തിന് ലഘുവായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയോ സൂര്യാസ്തമയത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഴിക്കുന്നതോ ആണ് നല്ലത്. തുടർന്ന് അറിയുന്നതിന് വീഡിയോ മുഴുവനായി കാണുക.
