ക്ഷണിക്കാതെ വരുന്ന അതിഥികളാണ് രോഗങ്ങൾ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രണ്ട് പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളാണ് ഹൃദയവും മസ്തിഷ്കവും. ഇതിന് ബാധിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാനപ്പെട്ട അസുഖങ്ങളാണ് ഹാർട്ടറ്റാക്കും സ്ട്രോക്കും. ഈ അസുഖങ്ങൾ വരികയാണെങ്കിൽ മരണ സാധ്യത വളരെയധികം കൂടുതലാണ്. ഇരണ്ട സുഖമാണോ അടുത്തകാലത്തായി വളരെയധികം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കാലഘട്ടമാണ് പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്ത്യയിൽ താരതമനെ വയസ്സ് കുറഞ്ഞവരെയാണ്.
ഈ രണ്ട് അസുഖങ്ങളും കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നത്. ഇത് ഈ അസുഖങ്ങളുടെ ഭീകരത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവയെ എങ്ങനെ നമുക്ക് ഫലപ്രദമായ നേരിടും ഇവയെ എങ്ങനെ നമുക്ക് കൺട്രോൾ ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. നാം കുറച്ചു കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ അതായത് പ്രതിരോധത്തിന് അഭയഘടകങ്ങളെ അഥവാ റിസ്റ്റ് ഫാക്ടസിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ 80 ശതമാനം അകാലമരണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കും. എന്തൊക്കെയാണ് ഈ അപായ ഘടകങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന്.
അപായ ഘടകങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണ രീതി വ്യായാമം ഇല്ലായ്മപുകവലി എന്നിവയാണ്.ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണ രീതിയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വില്ലൻ സാധാരണ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നോക്കാം ഒന്നാമത്തെ ഒഴിവാക്കേണ്ട സാധനങ്ങൾ.അതുപോലെതന്നെ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയാണ് രണ്ടാമത്തേത് മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയിൽ ധാരാളമായി കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അതുകൊണ്ടാണ്.
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ ഒഴിവാക്കാൻ പറയുന്നത്.മുട്ടയുടെ വെള്ള കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് കുഴപ്പമില്ല അതുപോലെതന്നെ മത്സ്യങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽമത്സ്യങ്ങളിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അതുകൊണ്ട് ഇത്തരത്തിലുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.ചൂടുള്ള മത്സരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ് തൊഴിലില്ലാത്ത മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുഴപ്പമില്ല. ഇറച്ചിയുടെ കാര്യം പറയണമെങ്കിൽ റെഡ് മീറ്റിൽ ധാരാളം കുഴി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അതുകൊണ്ടുതന്നെ റെഡ്മീറ്റ് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. തുടർന്ന് അറിയുന്നതിന് വീഡിയോ മുഴുവനായി കാണുക..
